Ganz gleich, ob Sie eine erfahrene Sportlerin sind oder eher auf Hausschuhe und Pyjamas stehen, eine Schwangerschaft stellt Ihren Alltag unweigerlich auf den Kopf. Dies ist eine Zeit, in der wir dazu neigen können, uns in den Hintergrund zu drängen.
Bei all den Veränderungen in unserem Körper und den Vorbereitungen auf die Geburt eines Babys steht Bewegung nicht immer an erster Stelle. Vor allem, wenn Sie eine schwierige Schwangerschaft durchmachen.
Wie starte ich eine sportliche Aktivität?
Es kann jedoch eine gute Idee sein, sich einen Moment Zeit zu nehmen, sich der Veränderungen Ihres Körpers bewusst zu werden und ihn zurückzugewinnen.
Natürlich sagen wir Ihnen nicht, dass Sie einen Marathon laufen sollen, das wäre nicht zu empfehlen, aber warum beginnen Sie nicht langsam mit ein wenig sanfter Bewegung, einer Yoga-Sitzung oder sogar Meditation?
Gehen Sie nicht alleine los, zögern Sie nicht, sich Hilfe zu holen, die Schwangerschaft ist eine ganz besondere Zeit für den Körper, nicht alles ist empfehlenswert! Heutzutage finden Sie im Fitnessstudio oder bei Anwendungen Programme, die speziell entwickelt und untersucht wurden, um während der gesamten Schwangerschaft sicher zu trainieren.
Welche Programme sind empfehlenswert?
Sie können beispielsweise das Fitmama-Schwangerschaftsprogramm über die Train Sweat Eat-App verfolgen. Dies ist ein 36-wöchiges Videoprogramm, das Fitness, Yoga und Meditation kombiniert.
Dieses von einem Trainer konzipierte und betreute Programm ermöglicht es Ihnen, sich etwas Zeit für sich selbst zu nehmen und dank der guten Laune der Videotrainer in Sicherheit und Leichtigkeit zu trainieren.
Sie können auch das Sportprogramm „Top Body Pregnant Women“ von Sonia TLEV herunterladen. Als Sporttrainerin hat sie dieses Programm nach ihrer ersten Schwangerschaft im Jahr 2017 entwickelt. Dabei handelt es sich um ein 30-wöchiges Programm, um während der gesamten Schwangerschaft in Form zu bleiben.
Diesmal handelt es sich um ein Programm im PDF-Format, das jedoch perfekt illustriert ist, um die Übungen reproduzieren zu können.
Weitere Möglichkeiten, für sich selbst zu sorgen
Wenn Sport wirklich nicht Ihr Ding ist oder Sie nicht in der Lage sind, ihn auszuüben, zögern Sie nicht, sich der Meditation zuzuwenden. Es ist eine sehr gute Möglichkeit, sich wieder auf sich selbst zu konzentrieren und zu entspannen. Mit der Anwendung „Petit Bambou“ können Sie sich an der Meditation versuchen. Diese Anwendung bietet geführte Meditation für Anfänger und Fortgeschrittene in der kostenlosen Meditation. Sie finden 900 Meditationen auf Französisch, aber auch Herzkohärenz sowie atmende und entspannende Klänge und Musik. Meditation ermöglicht es Ihnen, loszulassen und sich wieder auf Ihre Emotionen, den Alltag, den Körper ... und viele andere Themen zu konzentrieren.
Schließlich ist die Schwangerschaft eine ganz besondere Zeit im Leben einer Frau (und eines Paares) und es ist wichtig, auf sich selbst zu hören und freundlich zu sich selbst zu sein. Jede Frau erlebt ihre Schwangerschaft unterschiedlich und wenn Sport für die eine sehr wohltuend ist, ist das für die andere möglicherweise nicht der Fall. Hören Sie also auf sich selbst und tun Sie, was Ihnen ein gutes Gefühl gibt.
Bevor Sie mit dem Sport beginnen, sprechen Sie natürlich mit Ihrem Arzt oder Ihrer Hebamme.
Habt eine gute Sitzung!