Bestimmte Frauen haben Interesse daran der Sportarten sehen sich nicht in absehbarer Zeit mit der körperlichen Aktivität aufzuhören? Keine Sorge, meine Damen, auch in der Schwangerschaft ist Sport möglich und sogar empfehlenswert. Tatsächlich kann die Mutter durch körperliche Betätigung viele Beschwerden wie Verstopfung, Halsschmerzen oder sogar Harnverlust bekämpfen. Außerdem Sport wird es dir erlauben um Ihre Gewichtszunahme zu stärken und zu kontrollieren. Während der Schwangerschaft ist es jedoch wichtig, sich der bestehenden Vorsichtsmaßnahmen und Kontraindikationen bewusst zu sein. Tatsächlich sollten bestimmte Sportarten aus Gründen der Gesundheit des Babys vermieden werden UNSER .
Während der Schwangerschaft besteht die Möglichkeit, sich körperlich und sportlich zu betätigen. Sportarten, die zu einem Sturz führen oder den Bauch der Mutter beeinträchtigen könnten, sind jedoch verboten. Es wird außerdem dringend empfohlen, mit dem Spitzensport aufzuhören. Es ist wahr, wenn Sie Rugby oder eine Kampfsportart spielen, dann wird das der Fall sein von Wir empfehlen Ihnen, eine sanftere und ruhigere Sportart zu wählen. Darüber hinaus entfällt die Notwendigkeit, stundenlang Sport zu treiben: Mehrmals pro Woche 15 bis 30 Minuten und schon werden Sie die Vorteile Ihrer körperlichen Aktivität spüren. Wir suchen einen kleinen Moment des Wohlbefindens und der Entspannung, keine sportliche Höchstleistung :) .
Ist Sport in den ersten Monaten der Schwangerschaft möglich?
Es wird geschätzt, dass dies in den frühen Stadien der Schwangerschaft der Fall ist Die Frau ist sehr verletzlich, deshalb muss man sehr vorsichtig sein. Dies könnte sehr negative Auswirkungen haben und könnte Risiken mit sich bringen . Wir empfehlen jedoch den Rat Ihres Arztes.
Sport in der Schwangerschaft erlaubt!
Die meisten der empfohlenen Sportarten sind oft sanfte Sportarten oder solche, die mit Entspannung und Entspannung verbunden sind.
Schwimmen ist eine körperliche Aktivität, die Sie auch während der Schwangerschaft problemlos ausüben können. Dieser Sport wird eine wirklich entspannende Wirkung auf Sie haben. Dadurch werden alle Ihre Muskeln beansprucht und Ihr Herz-Lungen-System stimuliert. Einige Schwimmbäder bieten sogar Wassergymnastikkurse für Schwangere an: Finden Sie es in Ihrem nächstgelegenen Schwimmbad heraus und probieren Sie es aus!
Gymnastik ist auch eine Aktivität, die es Ihnen ermöglicht, sich zu entspannen, zu stärken und gleichzeitig Ihren Damm zu trainieren: Muskel äußerst wichtig während der Schwangerschaft und auch danach.
Yoga kann für schwangere Frauen hervorragend zur Behandlung bestimmter Beschwerden wie schwerer Beine oder Rückenschmerzen geeignet sein. Yoga lindert nicht nur die kleinen Sorgen der Schwangerschaft, sondern hilft Ihnen auch dabei, Stress abzubauen und bis zur Geburt Ihres Babys ruhig zu bleiben. Wie bei den Schwimmbadkursen gibt es auch spezielle Yoga-Kurse für Schwangere.
DER Pilates : Idealer Sport für schwangere Frauen. Diese in den USA sehr beliebte Sportart fördert auch die Arbeit des Damms.
Und wie geht es danach weiter?
Für manche Frauen kann die Zeit nach der Geburt kompliziert sein. Tatsächlich wird die Geburt Ihres Kleinen nicht einfach sein. Ihr Baby wird Ihnen neue Gewohnheiten auferlegen, einen neuen Lebensrhythmus. Haben Sie keine Angst, körperliche und sportliche Aktivität bringt Ihnen mehrere Vorteile: Sie verbessert die Schlafqualität (und das ist Gold wert, wenn Sie wissen, dass Ihr Baby diese Nächte nicht sofort durchschläft), reduziert Rückenschmerzen und kann dazu beitragen zur Gewichtsreduktion. Die Rückkehr zum Sport erfolgt nach ca. 6 Wochen, am besten konsultieren Sie jedoch Ihren Arzt.
Sport und Stillen: Passt das zusammen?
Sport und Stillen passen gut zusammen, sofern man die gleichen Sportarten wie in der Schwangerschaft ausübt, also in Ruhe. Es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass die Milchproduktion nicht durch körperliche Aktivität beeinträchtigt wird. Manche fragen sich vielleicht, wie sie sich zwischen Sport und Stillen organisieren können. In der Tat, wenn Sie sich mitten in einer Post-Yoga-Sitzung befinden Geburt und dass dein Kleiner bout'chou Wenn Sie stillen möchten, wird es ein Zeitproblem geben. Vor allem müssen Sie sich organisieren und Ihr Baby kurz vor dem Sport stillen lassen und die kurze Stillzeit fördern (maximal 1 Stunde) . Der Vorteil ist, dass Sie Zeit für die nächste Fütterung haben, Ihre Brust leichter wird und Sie sich beim Sport wohler fühlen.
Sind Sie jetzt motiviert, ein neues Sportprogramm zu starten?