Eine postpartale Depression oder postnatale Depression ist eine Depression, die jederzeit im Jahr vor der Geburt bei Müttern und Vätern auftritt. Eine Wochenbettdepression ist nicht mit dem Babyblues zu verwechseln, der weniger schwerwiegend ist und keiner besonderen Pflege bedarf.
Lassen Sie uns zunächst über den Babyblues sprechen:
Der Babyblues tritt bei der Mutter in den ersten Tagen nach der Geburt aufgrund hormoneller Ungleichgewichte auf (Plötzlicher Abfall des Progesteron- und Östrogenspiegels). Sie ist durch Reizbarkeit, Angstzustände, Weinanfälle und Stimmungsschwankungen gekennzeichnet, die durch erhöhten Stress und Schlafmangel erklärt werden. Der Babyblues dauert normalerweise nur zwei bis drei Tage, kann aber bis zu zwei Wochen anhalten und von selbst verschwinden.
Hier sind einige Tipps, um es zu überwinden:
Pass auf dich auf. Ruhen Sie sich aus, nehmen Sie sich Zeit für sich selbst, gehen Sie spazieren, verbringen Sie einen Nachmittag mit Ihren Freunden, entspannen Sie sich zum Beispiel bei einer Massage oder einfach beim Schlafen.
Warnen Sie Ihre Lieben. Informieren Sie Ihren Partner oder Ihre Eltern, damit diese Ihnen gerade in dieser Zeit helfen können, sich um Ihr Kind zu kümmern und Ihnen Freiraum zu geben.
Was ist eine postnatale Depression?
Im Allgemeinen ist die Wahrscheinlichkeit, dass ein Elternteil in den drei Monaten nach der Geburt an einer postpartalen Depression leidet, höher. Eine postnatale Depression betrifft 15 bis 20 % der Mütter.
Die Ursachen dieser Depression liegen vielmehr in physiologischen Veränderungen wie Erschöpfung, Schlafmangel oder hormonellen Veränderungen. Aber auch durch eine große Veränderung im Leben, wie zum Beispiel die Geburt des Babys, kann die Mutter überfordert sein und sich überfordert fühlen.
Die Hauptsymptome einer postpartalen Depression sind Traurigkeit, begleitet von anhaltender schlechter Laune, Energiemangel, Desinteresse, Schlafstörungen oder sogar Schwierigkeiten, eine Bindung zu Ihrem Baby aufzubauen.
Auch Väter können von einer Wochenbettdepression betroffen sein, wobei dieses Phänomen bei Männern seltener vorkommt. Sie können dies durch Reizbarkeit, Gewalt oder übermäßigen Alkoholkonsum zum Ausdruck bringen.
Wie komme ich aus einer postpartalen Depression heraus?
Es gibt keinen Grund, sich zu schämen, dieses Phänomen kommt bei jungen Eltern häufig vor. Diese wenigen Tipps werden Ihnen helfen, diese Phase zu meistern.
Sprechen Sie zunächst mit Ihrem Arzt, damit er Ihnen eine für Sie geeignete Behandlung verschreiben kann. Möglicherweise überweist er Sie auch an einen Therapeuten, der sich um Sie kümmert.
Sprechen Sie mit Ihren Lieben, damit sie Ihnen helfen können. Bitten Sie Ihre Familie oder Freunde um Hilfe, vertrauen Sie ihnen Ihr Kind an, damit Sie sich ausruhen und den Schlafmangel ausgleichen können. Schlafen Sie zur gleichen Zeit wie Ihr Baby und nutzen Sie dessen Nickerchen.
Ernähren Sie sich gesund und essen Sie Lebensmittel, die Vitamine enthalten, um Ihnen Energie zu geben.
Hier sind einige Tipps, um einem geliebten Menschen bei einer postpartalen Depression zu helfen:
Seien Sie gereizt und nehmen Sie die Reaktionen Ihres geliebten Menschen auf die leichte Schulter, auch wenn es Ihrer Meinung nach übertriebene Reaktionen sind. Versuchen Sie, positiv zu bleiben und ruhig zu bleiben.
Hören Sie ihr zu, auch wenn sie weint, es ist immer beruhigend, jemanden zu haben, dem Sie sich anvertrauen können. Denken Sie daran, regelmäßig bei ihr vorbeizuschauen, sie wird sich unterstützt fühlen.
Helfen Sie ihr bei der Hausarbeit und bringen Sie ihr Fertiggerichte mit, damit sie diese nicht selbst erledigen muss, das wird sie entlasten. Ermutigen Sie sie dann, einen Spaziergang zu machen, um von anderen Dingen abzulenken.
Denken Sie daran, ihm/ihr zu gratulieren, denn die Person, die auf Sie wartet, könnte sich in Bezug auf ihr neues Leben als Eltern inkompetent fühlen. Denken Sie also daran, ihr/ihm zu gratulieren, um ihr/ihm zu zeigen, dass Sie an sie glauben. Das wird sie beruhigen. Denken Sie außerdem darüber nach, die Person zu unterstützen, seien Sie bei ihr, ändern Sie ihre Meinung, sie wird sich unterstützt fühlen, es wird ihr sehr gut tun.
Wenn die Depression anhält, zögern Sie nicht, ihn zu ermutigen, einen Spezialisten aufzusuchen. Auch wenn man an seiner Seite ist, ist manchmal professioneller Rat notwendig.
Wenn Sie betroffen sind oder feststellen, dass die Person, die an einer Wochenbettdepression leidet, Angst hat, ihrem Baby oder sich selbst zu schaden, konsultieren Sie schnell einen Arzt oder gehen Sie in die Notaufnahme eines Krankenhauses. Wenn Sie sich unwohl fühlen, konsultieren Sie einen Arzt oder Psychologen.