Der Mutterschaftsurlaub geht zu Ende, wir müssen wieder arbeiten. Hier sind die Tipps von zwei Spezialisten, um wieder in Schwung zu kommen.
„Bekomme ich meinen Job zurück? Wie kann ich Familie und Arbeit vereinbaren?“ fragt Elodie, eine Architektin, die Anfang November wieder zur Arbeit geht. Fragen, die alle Frauen beschäftigen, die ihren Mutterschaftsurlaub absolviert haben. Um diesen Moment des Übergangs zu erleichtern und vorzubereiten, geben uns Myriam Szejer, Kinderpsychiaterin und Psychoanalytikerin auf der Entbindungsstation des Foch-Krankenhauses in Suresnes, und Sylvie Sanchez-Forsans, Arbeitspsychologin und Personalberaterin, einige wertvolle Ratschläge.
Vier Stressquellen
Das Gesetz legt dies am Ende seiner Frist fest Im Rahmen des Mutterschaftsurlaubs kehrt die Arbeitnehmerin in Begleitung einer Person an ihren vorherigen oder einen ähnlichen Arbeitsplatz zurück Vergütung mindestens gleichwertig. „Das Umfeld, das die Frau bei der Rückkehr ins Unternehmen vorfindet, spielt eine größere Rolle als die Dauer des Urlaubs“, beruhigt Myriam Szejer. „Das Tempo des Lebens ändert sich, ebenso wie Wünsche und Prioritäten“, sagt eine junge Mutter. Sylvie Sanchez-Forsans identifiziert vier Stressquellen: „Die erste Schwierigkeit ist psychologischer Natur, mit einem Rückgang der Moral, der Angst vor Veränderungen und möglicherweise Traurigkeit.“ Die zweite ist körperlicher Natur mit der Rehabilitation des Damms, einer möglichen Notwendigkeit einer Diät oder der Stärkung des Körpers. körperlicher Druck was sich in den letzten Jahren verstärkt hat. Dann spielen auch berufliche Ängste im Zusammenhang mit einer längeren Abwesenheit eine Rolle. Und schließlich der Stress durch eine neue Organisation“, erklärt der Arbeitspsychologe.
Ein Aufbruch, der vorbereitet wird
SYLVIE SANCHEZ-FORSANSSehen Sie sich Ihre Schwangerschaft an und nehmen Sie sie vorweg
„Die Rückkehr hängt enorm davon ab, wie die Frau gegangen ist, was während ihres Urlaubs passiert ist und wie sie aufgenommen wird“, argumentiert Myriam Szejer. Die ganze Schwierigkeit oszilliert zwischen „Präsenz und Loslassen“, entschlüsselt Sylvie Sanchez-Forsans. Und zu raten, einen Dialog mit ihren Vorgesetzten und der Personalabteilung aufzunehmen, um diesen Aufbruch zu planen. „Wir können uns selbst helfen, indem wir die befolgen „Der Mutterschaftsratgeber der sozialen Sicherheit , der sehr gut gestaltet ist“, empfiehlt sie, „seine Schwangerschaft vorherzusehen und vorherzusehen“, um „Sorgen“ zu reduzieren. Die Psychologin ermutigt insbesondere zukünftige Mütter, „starke Vorschläge für die Bewältigung von Abwesenheiten zu machen“. Je mehr die Person Dinge meistert, desto mehr Stress nimmt ab.“
Während des Urlaubs
Ideal ist die Umsetzung bewährter Praktiken. „Ihre Kollegen müssen Sie nicht jeden Monat oder jede Woche kontaktieren“, warnt Sylvie Sanchez-Forsans. Andererseits hindert Sie nichts daran, im ersten Monat eine Möglichkeit zur Kontaktaufnahme im Notfall zu hinterlassen. „Die Privilegierung von E-Mails bleibt bei einer Frage weniger invasiv.“ Sie können diese Auszeit auch nutzen, um sich geistig zu ernähren: „Bilden Sie sich weiter, machen Sie eine Bestandsaufnahme, aktualisieren Sie Ihren Lebenslauf, auch wenn Sie nicht vorhaben, das Unternehmen zu wechseln“, ermutigt Sylvie Sanchez-Forsans.
Trennung vom Kind
MYRIAM SZEJEREs ist notwendig, dass die Anpassung so schrittweise wie möglich erfolgt
In einem Punkt sind sich die beiden Experten einig: wie wichtig ein schrittweiser Übergang ist. „Es ist notwendig, dass die Anpassung so schrittweise wie möglich erfolgt“, rät Myriam Szejer. Dies erfordert eine Transformation von Ritualen und Dialogen. „Es ist wichtig, sich an die Orte zu begeben, an denen das Kind betreut wird, es an neue Gerüche heranzuführen und es daran zu gewöhnen, indem man es gelegentlich für ein oder zwei Stunden und dann für einen Tag allein lässt“, erklärt Sylvie Sanchez-Forsans . Die Idee besteht darin, „um diese privilegierte Beziehung zu trauern“, indem „ein neuer Rahmen“ geschaffen wird.
Noch ein Tipp: Zögern Sie nicht, Ihre Gefühle mitzuteilen und seien Sie ehrlich zu Ihrem Kind. „Wir können ihm sagen, dass wir uns sehr gerne darum gekümmert haben“, argumentiert Myriam Szejer. Bevor ich ihm erklärte, dass von nun an Wir machen uns wieder an die Arbeit . „Wir sagen ihm, dass er alt genug ist, um in die Kita zu gehen oder von einer Nanny betreut zu werden“, fährt der Kinderpsychiater fort. Das Prinzip? Erklären Sie, was als nächstes passiert, geben Sie dieser Aktion einen Sinn und beruhigen Sie ihn gleichzeitig. „Und wenn die Mutter nicht gerne zur Arbeit zurückkehrt, kann sie sagen, dass sie nur ungern geht, es aber so ist, wie es ist, dass sie keine Wahl hat“, fügt sie hinzu. Bei anhaltenden Schwierigkeiten sollten Sie sich nicht isolieren und schnell Hilfe bei einem Psychologen oder in Sprachworkshops suchen. Auch Ihre Mitmenschen können dabei helfen, sich die Hände schmutzig zu machen. „Für viele Frauen bedeutet die Rückkehr in den Beruf, einen Doppeltag zu arbeiten“, erinnert sich Myriam Szejer. Daher ist jede Hilfe willkommen, um diesen doppelten Tag zu erleichtern.